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천기누설 608화 - 회춘보다 뇌춘! 늙어가는 뇌를 깨워라
전자파에 대한 위험성을 알고 계신가요? 일상의 가전제품에서 발생하는 전자파는 우리 몸에 여러 가지 위험을 초래할 수 있습니다. 안마의자부터 열선, 유도가열 방식의 제품까지, 이 글에서는 전자파를 효과적으로 피할 수 있는 방법을 알려드립니다. 또한, 뇌 건강을 위해 한 번에 한 가지 일에만 집중해야 하는 이유와, 뇌 건강에 좋은 식재료와 그 섭취 방법에 대해서도 함께 알아보겠습니다. 건강한 생활을 위한 정보, 지금 바로 확인해 보세요!
목차
전자파, 우리의 생활 속 숨은 위험
우리 주변에서 늘 노출되고 있는 전자파. 이것이 과연 어떤 위험을 끼치는지 아시나요? 전자파는 각종 호르몬인 코르티솔 수치를 높여 우리의 숙면을 방해하며, 심지어 뇌종양의 위험도 높일 수 있다는 연구 결과가 있습니다. 그렇다면 우리는 어떻게 이런 위험으로부터 자신을 지킬 수 있을까요?
전자파의 주범, 가전제품들
가장 큰 전자파의 원인은 바로 가전제품들입니다. 특히, 우리가 직접 사용하는 가전제품들은 더욱 주의해야 합니다. 안마의자 같은 신체 밀착제품은 사용하는 거리가 가까울수록 더 많은 전자파에 노출됩니다. 그렇기에 안마의자 사용 시에는 가능한 멀리 떨어져 사용하는 것이 좋습니다.
전자파를 줄이는 실천 방법
가장 간단한 방법은 가전제품을 사용할 때 일정 거리를 두는 것입니다. 특히, 열을 내는 가전제품은 사용할 때 30cm 이상 떨어져 사용하면 전자파 노출을 줄일 수 있습니다.
뇌 건강, 집중력이 중요하다
중요한 것은 우리의 뇌 건강을 위한 집중력입니다. 여러 가지 일을 한꺼번에 하면 뇌 주요 부위가 줄어들어 뇌 기능이 저하될 수 있습니다. 그러므로 한 번에 한 가지 일에만 집중하는 것이 중요합니다. 이를 통해 우리의 뇌를 건강하게 유지할 수 있습니다.
뇌 건강에 좋은 식재료
뇌 건강에 좋은 식재료를 섭취하는 것도 중요합니다. 여기서는 특히 호두, 갈대뿌리, 포스파티딜세린 등이 뇌 건강에 도움이 된다는 연구 결과를 소개하고자 합니다.
뇌 건강에 좋은 호두
호두는 뇌세포를 튼튼하게 만들어주는 엔진오일 같은 역할을 합니다. 호두기름에는 불포화 지방산 성분이 많이 들어있어, 적은 양을 먹어도 뇌 건강에 효과적입니다. 특히, 장이 약한 사람은 볶아 먹는 것이 좋습니다.
호두에는 미량의 독성이 있기 때문에 호두기름을 만들때에는 법제 과정이 필요합니다. 법제 과정을 거친 후 하루 동안 놓아두어 찌꺼기를 내린다.
뇌 건강에 좋은 갈대뿌리
갈대뿌리는 동의보감에서도 언급된 바 있듯, 혈액을 맑게 하고 순환시키는 데 도움이 되는 약재입니다. 강력한 항산화작용을 하는 파라큐마틴산 성분이 들어있어, 혈관 속 염증을 줄여주고 뇌졸중이나 뇌혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
뇌 건강에 좋은 포스파티딜세린
포스파티딜세린은 뇌 대사 활성에 도움을 주어 치매 예방에 좋습니다. 이 성분은 대두에 많이 함유되어 있습니다. 하지만 과다 섭취 시 복통과 설사를 유발할 수 있으므로, 하루에 300mg 이내로 섭취하는 것이 좋습니다.
이렇게 전자파를 피하고, 집중력을 유지하며, 뇌 건강에 좋은 식재료를 섭취하는 것이 우리의 뇌를 건강하게 유지하는 방법입니다. 이 세 가지를 잘 기억하시고, 건강한 생활을 위해 실천해 보세요!
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